반응형 당뇨예방1 당뇨 예방을 위한 필수 운동! 혈당 낮추기 좋은 운동 BEST 5 현대인들의 식습관과 생활 습관 변화로 인해 혈당 관리가 점점 중요해지고 있습니다. 혈당 조절은 단순히 건강한 식습관만으로 해결되지 않으며, 규칙적인 운동이 필수적입니다. 그렇다면 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 혈당 낮추는 운동 BEST 5를 소개해드립니다!1. 빠르게 걷기 (파워 워킹)✅ 효과빠르게 걷기는 혈당을 낮추는 가장 쉬운 운동 중 하나입니다. 단순히 산책하는 것보다 빠른 속도로 걸으면 혈류가 촉진되고 인슐린 감수성이 향상되어 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.⏳ 운동 방법하루 30~40분 정도 걷기속도를 올려 6km/h 이상으로 유지계단 오르기와 병행하면 효과 상승2. 근력 운동 (웨이트 트레이닝)✅ 효과근육량을 늘리면 혈당을 소비하는 능력이 증가하.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
