반응형 40대운동1 40대 체력 관리 필수! 근육 유지와 건강을 위한 운동 루틴 40대는 신체의 노화가 서서히 진행되면서 근육량 감소, 기초대사량 저하, 유연성 감소 등이 본격적으로 시작되는 시기입니다.따라서 올바른 운동 습관을 형성하는 것이 건강한 중년을 위한 필수 요소입니다.이번 글에서는 40대에게 추천하는 운동과 체력 관리 방법을 소개합니다.✅ 1. 유산소 운동 – 체지방 감량 & 심혈관 건강 유지40대 이후에는 기초대사량이 떨어지면서 쉽게 체중이 증가하고, 혈압과 혈당 관리도 중요해집니다.유산소 운동은 지방을 태우고 심폐 기능을 강화하는 데 필수적입니다.🔹 추천 유산소 운동✔ 빠르게 걷기(파워 워킹) – 심박수를 올려 지방 연소 효과를 높일 수 있습니다.✔ 자전거 타기 – 관절 부담 없이 심폐 기능을 강화할 수 있습니다.✔ 수영 – 전신을 사용하는 운동으로 근육과 심폐 지구.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
